不含激素的食物主要包括以下几类：
1. 蔬菜：
菠菜
西兰花
芥蓝
西红柿
胡萝卜
豆角
茄子
莴苣
茄子
2. 水果：
苹果
梨
桃子
葡萄
樱桃
香蕉
柑橘类
草莓
3. 肉类：
鸡肉
猪肉（不含瘦肉精的猪肉）
牛肉
羊肉
鸭肉
鸡蛋
4. 水产：
鱼类（如鲈鱼、鲑鱼等）
虾类
蟹类
贝类
5. 谷物：
稻米
小麦
大麦
玉米
薯类
6. 豆类：
黄豆
豌豆
蚕豆
黑豆
7. 坚果：
核桃
杏仁
腰果
花生
在选择食物时，应注意以下几点：
尽量选择有机食品，避免激素污染。
食用肉类时，选择无激素或激素含量极低的肉类。
避免食用过大的鱼类，因为大型鱼类可能积累了更多的污染物。
适量食用，避免过量摄入。
选择新鲜、健康、无污染的食物是保证食品安全的重要措施。
