维生素c和k有哪些食物

维生素C和维生素K是人体必需的两种维生素，以下是一些富含这两种维生素的食物：

维生素C丰富的食物：

1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。

2. 番茄：尤其是新鲜番茄。

3. 红椒：红、黄、绿等不同颜色的甜椒都含有维生素C。

4. 草莓、猕猴桃、木瓜、芒果等水果。

5. 芥兰、菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜。

6. 香菜、辣椒等香草和调味料。

维生素K丰富的食物：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、甘蓝等。

2. 豆类：如黑豆、豌豆、鹰嘴豆等。

3. 坚果和种子：如芝麻、向日葵籽、核桃等。

4. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等。

5. 鸡蛋：尤其是蛋黄中含有丰富的维生素K。

6. 奶制品：如奶酪、酸奶等。

均衡饮食，保证摄入足够的维生素C和维生素K，对维持身体健康非常重要。