维生素B6含量高的食物有哪些

维生素B6（也称为吡哆醇）是一种重要的水溶性维生素，对于人体蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢至关重要。以下是一些维生素B6含量较高的食物：

1. 肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉和猪肉。

2. 鱼类：如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼。

3. 豆类：如鹰嘴豆、黑豆、红豆和绿豆。

4. 坚果和种子：如葵花籽、南瓜籽、芝麻和杏仁。

5. 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包。

6. 水果：如香蕉、鳄梨和芒果。

7. 蔬菜：如菠菜、土豆和胡萝卜。

8. 乳制品：如酸奶和奶酪。

建议在日常饮食中多样化地摄入这些食物，以确保获得足够的维生素B6。过量摄入维生素B6也可能导致健康问题，因此应适量摄入。