食物中钙含量排行榜

以下是一些常见食物中钙含量的排行榜，以每100克食物的钙含量（毫克）为单位：

1. 奶酪 700-1200毫克

2. 豆腐 140-160毫克

3. 牛奶 100-120毫克

4. 酸奶 100-120毫克

5. 芝麻 770毫克

6. 杏仁 240毫克

7. 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） 150-200毫克

8. 鲑鱼 120毫克

9. 金枪鱼 100毫克

10. 鸡蛋 55毫克

钙含量会受到食物准备方式、烹饪方法和个体差异的影响。钙的吸收还受到其他营养素（如维生素D）的影响。在饮食中合理搭配，可以更好地保证钙的摄入。