优质蛋白水果有哪些

优质蛋白水果指的是那些不仅含有丰富维生素和矿物质，还含有一定量蛋白质的水果。以下是一些富含优质蛋白的水果：

1. 蓝莓：蓝莓是蛋白质含量较高的水果之一，每100克蓝莓含有0.7克蛋白质。

2. 黑莓：黑莓的蛋白质含量也比较高，每100克含有0.8克蛋白质。

3. 覆盆子：覆盆子含有一定量的蛋白质，每100克含有0.8克。

4. 草莓：草莓含有较低的蛋白质，但也是水果中蛋白质含量相对较高的，每100克含有0.6克。

5. 火龙果：火龙果含有少量蛋白质，每100克含有0.6克。

6. 无花果：无花果蛋白质含量较高，每100克含有1.2克。

7. 香蕉：虽然香蕉的蛋白质含量不高，但也是水果中较为丰富的，每100克含有1.3克。

8. 猕猴桃：猕猴桃含有一定量的蛋白质，每100克含有1.1克。

9. 鳄梨：鳄梨虽然主要是脂肪和碳水化合物，但也含有一定量的蛋白质，每100克含有1.7克。

10. 芒果：芒果含有0.6克蛋白质，虽然不是很高，但也是水果中含蛋白质量相对较高的。

虽然这些水果含有一定量的蛋白质，但相比于肉类和豆类等传统蛋白质来源，其蛋白质含量仍然较低。因此，在日常饮食中，应该将这些水果作为蛋白质来源的补充而非主要来源。