180第一次跳绳跳多少个好

跳绳的次数没有固定的标准，因为每个人的体能、跳绳的节奏和目标都不一样。180次跳绳对于不同的人来说可能是不同的。以下是一些参考：

1. 初学者：对于刚开始跳绳的人来说，180次可能是一个相对较高的目标。你可以先从50次、100次开始，逐渐增加。

2. 健身爱好者：对于有一定跳绳基础的人来说，180次可能是一个较为容易达到的目标。你可以根据自己的体能和跳绳速度来调整。

3. 专业运动员：对于专业跳绳运动员来说，180次可能只是他们日常训练中的一小部分。

以下是一个简单的跳绳计划，供你参考：

第一周：

第一天：50次

第二天：50次

第三天：100次

第四天：休息

第五天：100次

第六天：50次

第七天：50次

第二周：

第一天：100次

第二天：100次

第三天：150次

第四天：休息

第五天：150次

第六天：100次

第七天：100次

第三周：

第一天：150次

第二天：150次

第三天：180次

第四天：休息

第五天：180次

第六天：150次

第七天：150次

根据你的实际情况，你可以适当调整计划。祝你跳绳愉快！