叶酸主要存在于什么食物

叶酸，也称为维生素B9，是一种对维持人体健康至关重要的营养素。它主要存在于以下食物中：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜等。

2. 豆类：如扁豆、黑豆、绿豆、豌豆等。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等。

4. 全谷物：如小麦胚芽、糙米、燕麦等。

5. 动物性食品：如动物肝脏、鱼类、禽类等。

6. 某些水果：如橙子、草莓、香蕉等。

叶酸也存在于一些强化食品中，如强化谷物、面包、面粉等。为了确保摄入足够的叶酸，建议在日常饮食中多样化食物选择。