400米1分10秒跑进一分钟

400米1分10秒跑进一分钟意味着需要将时间缩短到1分钟以内。具体来说，需要将1分10秒缩短到59秒或更少。以下是一些提高速度的建议：

1. 训练计划：制定一个系统的训练计划，包括速度训练、耐力训练和力量训练。

2. 技术动作：学习并改进起跑技术，提高起跑速度和爆发力。

3. 起跑姿势：保持良好的起跑姿势，包括正确的身体姿态和力量分配。

4. 节奏感：培养跑步节奏感，尽量保持匀速跑。

5. 饮食和水分：在训练前后合理安排饮食和水分摄入，确保身体状态良好。

6. 心理素质：保持积极的心态，提高心理素质。

以下是一个简单的训练计划：

第一周：

星期一：慢跑5公里

星期二：400米冲刺，每组30秒，休息2分钟，共4组

星期三：休息

星期四：慢跑5公里

星期五：800米间歇跑，每组2分钟，休息1分钟，共6组

星期六：休息

星期日：慢跑10公里

第二周：

星期一：慢跑6公里

星期二：400米冲刺，每组25秒，休息2分钟，共4组

星期三：休息

星期四：慢跑6公里

星期五：800米间歇跑，每组2分钟，休息1分钟，共5组

星期六：休息

星期日：慢跑12公里

第三周：

星期一：慢跑7公里

星期二：400米冲刺，每组20秒，休息2分钟，共4组

星期三：休息

星期四：慢跑7公里

星期五：800米间歇跑，每组2分钟，休息1分钟，共4组

星期六：休息

星期日：慢跑14公里

第四周：

星期一：慢跑8公里

星期二：400米冲刺，每组15秒，休息2分钟，共4组

星期三：休息

星期四：慢跑8公里

星期五：800米间歇跑，每组2分钟，休息1分钟，共3组

星期六：休息

星期日：慢跑16公里

请注意，以上训练计划仅供参考，具体训练应根据个人情况进行调整。在训练过程中，注意安全，避免运动损伤。祝你取得好成绩！