含维生素d2的食物和水果有哪些

维生素D2（又称麦角钙化醇）主要存在于植物性食物中，以下是一些富含维生素D2的食物和水果：

1. 蘑菇：尤其是经过紫外线照射的蘑菇，如香菇、金针菇等。

2. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D2。

3. 鱼肝油：虽然鱼肝油中维生素D2和维生素D3都有，但维生素D2含量较高。

4. 强化食品：一些强化食品如牛奶、橙汁、早餐谷物等可能添加了维生素D2。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，虽然含量不高，但也是维生素D2的来源之一。

至于水果，一般水果中维生素D2的含量较低，以下是一些可能含有少量维生素D2的水果：

1. 橙子：虽然橙子本身不含有维生素D2，但市面上有些橙汁产品会强化维生素D。

2. 柠檬：与橙子类似，柠檬汁也可能被强化维生素D。

维生素D的主要来源还是通过阳光照射皮肤产生的，因此保证适当的户外活动也很重要。在补充维生素D时，最好咨询医生或营养师的建议。