补充蛋白锌的食物有哪些

蛋白锌是一种重要的微量元素，对于人体的生长发育、免疫功能、新陈代谢等都有着重要作用。以下是一些富含蛋白锌的食物：

1. 瘦肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。

2. 海鲜类：如虾、蟹、贝类、鱼类等。

3. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐皮等。

4. 坚果类：如核桃、杏仁、花生等。

5. 谷物类：如小米、小麦、燕麦等。

6. 种子类：如南瓜子、向日葵籽等。

7. 蔬菜类：如菠菜、南瓜、胡萝卜等。

8. 水果类：如葡萄、苹果、香蕉等。

建议在饮食中适量搭配这些食物，以获取足够的蛋白锌。同时，保持均衡饮食，避免偏食，有助于身体健康。