极度讨厌一个人，看到他就嫌烦、就生气、就暴走，我该如何控制自己情绪

面对极度讨厌一个人的情况，控制情绪确实是一个挑战。以下是一些建议，希望能帮助你更好地管理自己的情绪：

1. 深呼吸和冷静下来：当你感到情绪激动时，先进行几次深呼吸，让自己冷静下来。深呼吸有助于降低心跳速度，减少紧张感。

2. 转移注意力：当看到让你讨厌的人时，尝试将注意力转移到其他事物上，比如听音乐、散步或进行其他活动。

3. 避免接触：如果可能，尽量避免与这个人接触。减少接触次数可以帮助你减少负面情绪。

4. 理解原因：试图理解为什么你会讨厌这个人。了解背后的原因有助于你从更客观的角度看待问题。

5. 心理建设：告诉自己，这个人的行为和态度并不代表你，你不需要为了他的情绪而影响自己。

6. 寻求支持：和朋友或家人谈谈你的感受，寻求他们的支持和理解。

7. 专业咨询：如果你发现自己很难控制情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。

8. 练习正念冥想：通过正念冥想，你可以学会如何更好地管理自己的情绪和反应。

9. 积极思考：尝试从积极的角度看待这个人和他的行为，看看是否有什么值得学习的地方。

10. 调整心态：认识到每个人都有自己的优点和缺点，接受这一点，不要让自己因为别人的行为而受到影响。

记住，情绪管理是一个持续的过程，需要时间和耐心。希望这些建议能帮助你更好地控制自己的情绪。