哪些食物含DHA多

DHA（二十二碳六烯酸）是一种对人体非常重要的ω-3脂肪酸，对大脑和眼睛的健康特别有益。以下是一些富含DHA的食物：

1. 深海鱼类：包括三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲷鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。

2. 虾类：例如虾、龙虾和蟹等。

3. 贝类：如蛤蜊、扇贝、牡蛎等。

4. 藻类：某些海藻，如螺旋藻和紫菜等，含有较高量的DHA。

5. 植物性食品：虽然植物性食品中DHA含量相对较低，但一些植物性食品如亚麻籽、奇亚籽、核桃和某些绿叶蔬菜中也含有一定量的DHA前体——α-亚麻酸（ALA），人体可以将其转化为DHA。

市面上也有许多添加了DHA的食品和营养补充剂，如婴儿配方奶粉、孕妇奶粉、DHA补充剂等。但请注意，在食用富含DHA的食物时，要适量，避免摄入过多的汞等有害物质。