什么食物中含磷较多

含磷较多的食物主要包括以下几类：

1. 动物性食品：如肉类、鱼类、禽类和乳制品。尤其是红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）和海鲜类，如虾、蟹、贝类等，磷含量较高。

2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等，这些食物含有较高的磷。

3. 全谷物：如燕麦、大麦、小麦胚芽等，全谷物食品中磷的含量也相对较高。

4. 豆类：如黑豆、绿豆、黄豆等，豆类食品中含有丰富的磷。

5. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食品中也含有较多的磷。

磷是人体必需的矿物质之一，适量摄入对身体健康有益。但摄入过多也可能对健康造成不利影响，如导致肾脏负担加重等。因此，在日常饮食中应注意磷的摄入量，保持营养均衡。