低卡低脂零食具有以下特点：
1. 低热量：这类零食的热量通常较低，每100克的热量通常在几十到几百卡路里之间，远低于普通零食。
2. 低脂肪：低脂零食的脂肪含量较低，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的含量，有助于减少心血管疾病的风险。
3. 高纤维：许多低卡低脂零食含有高纤维，可以增加饱腹感，帮助控制体重。
4. 天然成分：这类零食往往使用天然成分，避免添加过多的糖、盐和人工添加剂。
5. 低糖：低卡低脂零食通常糖分较低，有助于控制血糖水平。
6. 易于消化：低卡低脂零食通常较为清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担。
7. 多样化的选择：低卡低脂零食种类繁多，包括坚果、蔬菜干、水果干、全谷物零食等。
8. 适合减肥人群：对于正在减肥或控制体重的人来说，低卡低脂零食是一个不错的选择。
以下是一些常见的低卡低脂零食：
坚果（如杏仁、核桃）
蔬菜干（如胡萝卜干、黄瓜干）
水果干（如葡萄干、无花果干）
全谷物饼干
酸奶
水果（如苹果、梨）
豆腐制品
鸡胸肉干
在选择低卡低脂零食时，应注意查看营养成分表，避免选择那些虽然低卡低脂，但含有大量添加剂的零食。
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