我活的太痛苦了每天留几次眼泪，很绝望很绝望，死也不能生也痛苦，该怎么办啊

我非常抱歉听到您正经历如此艰难的时刻。面对绝望和痛苦，感到无助是很正常的，但请相信，总有解决问题的方法，您并不孤单。

以下是一些建议，希望能帮助您：

1. 寻求专业帮助：心理咨询师或精神科医生可以帮助您了解自己的感受，并为您提供专业的治疗方案。在中国，您可以通过以下途径寻求帮助：

咨询当地的心理健康热线。

前往社区卫生服务中心或医院的精神科就诊。

通过在线平台预约心理咨询服务。

2. 与亲友沟通：和家人、朋友或信任的人分享您的感受，有时候倾诉可以缓解压力和痛苦。

3. 自我关怀：尝试一些自我关怀的活动，如：

适当的运动，如散步、瑜伽或太极。

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

饮食均衡，避免过多摄入咖啡因和糖分。

从事您喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等。

4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，可以帮助您缓解紧张和焦虑。

5. 设定小目标：将大目标分解为小目标，一步一步地去实现它们，这样可以给您带来成就感，并逐渐改善您的情绪。

6. 记录感受：将您的感受和想法记录下来，这有助于您更好地理解自己的情绪，并找到应对的方法。

请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为担心他人看法而犹豫。希望您早日走出困境，重拾生活的希望。如果您感到自己处于危险之中，请立即拨打当地的紧急热线或寻求专业帮助。