杠铃杆的长度怎样选择

杠铃杆的长度选择主要取决于以下因素：

1. 身高：一般来说，杠铃杆的长度应该稍微长于使用者的身高。例如，一个身高180cm的人，可以选择一个大约200cm长的杠铃杆。

2. 握距：握距是指双手握住杠铃杆的距离。握距通常与肩宽相关，但每个人的肩宽都不同。通常，握距在肩宽的基础上可以增加或减少大约5-10厘米。

3. 训练目的：不同的训练动作可能需要不同长度的杠铃杆。例如，深蹲和硬拉通常需要较长的杠铃杆，而卧推和引体向上可能需要稍短一些的杠铃杆。

4. 杠铃盘的厚度：杠铃盘的厚度也会影响杠铃杆的长度选择。一般来说，杠铃盘的厚度为2.5cm，因此，在购买杠铃杆时，要考虑加上杠铃盘的厚度。

以下是一个简单的计算方法：

通常，杠铃杆的长度（cm）= 身高（cm）+ 40cm

如果身高是180cm，那么杠铃杆的长度大约是220cm。

这只是建议，具体选择还需要根据个人情况进行调整。在购买杠铃杆时，最好能够亲自试举，以确保杠铃杆的长度适合自己的需求。