补充维生素的食物

补充维生素的食物有很多种，以下是一些富含不同维生素的食物：

1. 维生素A：

红萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、甘蓝、芒果、木瓜、蛋黄、乳制品、鱼肝油等。

2. 维生素B群：

全谷物、燕麦、糙米、麦片、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜、瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、酵母等。

3. 维生素C：

柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒、红椒、绿叶蔬菜、红椒、土豆等。

4. 维生素D：

鱼类（如三文鱼、鲑鱼）、蛋黄、奶制品、强化奶制品、强化谷物、太阳光照射等。

5. 维生素E：

坚果（如杏仁、核桃）、种子（如向日葵籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜、全谷物、蛋类等。

6. 维生素K：

绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、西兰花）、豆类、坚果、种子、乳制品等。

为了确保营养均衡，建议多样化饮食，摄入多种富含维生素的食物。同时，根据个人健康状况和需求，必要时也可以在医生或营养师的指导下补充维生素。