哪些食物含dha比较高

DHA（二十二碳六烯酸）是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的健康非常重要。以下是一些富含DHA的食物：

1. 深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等。

2. 鱼油：鱼油是提取自深海鱼类的油脂，是DHA的优质来源。

3. 鱼肝油：鱼肝油含有高浓度的DHA和维生素A、D。

4. 藻类：某些藻类，如小球藻和微藻，是DHA的天然来源。

5. 鸡蛋：一些特别饲养的鸡，如喂食了富含DHA的饲料的鸡，其鸡蛋中也含有一定量的DHA。

6. 亚麻籽和奇亚籽：虽然它们含有的是ALA（α-亚麻酸），可以在体内转化为DHA，但含量不如直接摄入DHA的食物。

7. 核桃：核桃含有一定量的ALA，可以转化为DHA。

建议在摄入富含DHA的食物时，注意食物来源的安全性和质量，尤其是深海鱼类，可能含有重金属和污染物，选择有机或认证的鱼类产品更为安全。同时，适量摄入，保持均衡饮食。