五谷杂粮哪个含糖最低

在五谷杂粮中，通常来说，含糖量最低的是糙米和燕麦。糙米是去掉了米糠的完整稻米，相比精白米，它的膳食纤维含量更高，因此消化吸收速度较慢，含糖量也相对较低。燕麦则是全谷物食品，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，其低糖、低脂肪的特点使其成为健康食品的选择。

值得注意的是，即使是糙米和燕麦，如果烹饪时加入过多的糖或甜味剂，其本身的低糖特性也会受到影响。不同品牌的五谷杂粮产品可能因为生产工艺和成分配比的不同，其含糖量也可能有所差异。在选择时，最好查看产品标签上的营养成分表，以便了解具体的糖分含量。