热量低的食物排行榜

以下是一些热量较低的食物，适合想要控制热量摄入的人群：

1. 蔬菜：

菠菜

西兰花

芥兰

茄子

豆芽

芦笋

芥菜

白萝卜

2. 水果：

柠檬

西瓜

葡萄柚

草莓

梨

橙子

苹果（特别是青苹果）

草莓

3. 全谷物：

燕麦

糙米

藜麦

薏仁

红薯

4. 豆类：

豆腐

绿豆

赤豆

黑豆

豌豆

5. 肉类：

鸡胸肉

鸡蛋白

瘦牛肉

瘦羊肉

鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）

6. 乳制品：

低脂牛奶

低脂酸奶

瘦肉松

7. 坚果与种子：

杏仁

腰果

葵花籽

亚麻籽

花生

8. 饮料：

水

绿茶

黑茶

黑咖啡（不加糖）

请注意，食物的热量含量会因品牌、制作方式等因素而有所不同。控制热量摄入的同时，还需要注意食物的营养均衡。