什么食物含VB6多

维生素B6（也称为吡哆醇）是一种水溶性维生素，对于蛋白质代谢、神经系统健康和红细胞的形成都至关重要。以下是一些富含维生素B6的食物：

1. 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉。

2. 鱼类：三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等。

3. 豆类：如黑豆、鹰嘴豆、扁豆和豌豆。

4. 坚果和种子：如向日葵籽、芝麻、南瓜籽和杏仁。

5. 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包。

6. 水果：香蕉、鳄梨和覆盆子。

7. 蔬菜：如胡萝卜、菠菜和土豆。

为了确保摄入足够的维生素B6，建议在饮食中多样化选择上述食物。同时，过量摄入维生素B6可能导致副作用，因此建议在医生或营养师的指导下调整摄入量。