那些食物可算粗粮食品

粗粮食品主要是指未经过精制的谷物，它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，对健康有益。以下是一些常见的粗粮食品：

1. 糙米：比白米含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维。

2. 玉米：含有较多的膳食纤维、B族维生素和矿物质。

3. 薏仁：富含B族维生素、膳食纤维和矿物质。

4. 小麦：全麦面粉、小麦胚芽等含有丰富的膳食纤维和B族维生素。

5. 燕麦：含有较多的膳食纤维、B族维生素和矿物质。

6. 红薯：富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。

7. 豌豆：含有较多的膳食纤维、蛋白质和矿物质。

8. 荞麦：含有较多的膳食纤维、蛋白质和矿物质。

9. 高粱：含有较多的膳食纤维、蛋白质和矿物质。

10. 莜麦：含有较多的膳食纤维、蛋白质和矿物质。

食用粗粮食品时，建议适量搭配，以免影响消化吸收。同时，注意粗粮和细粮的搭配，保证营养均衡。