以下是一些被认为有助于催乳的食材：
1. 黑芝麻：含有丰富的钙和蛋白质，有助于乳汁分泌。
2. 花生：富含蛋白质和脂肪，有助于乳汁分泌。
3. 核桃：富含不饱和脂肪酸，有助于乳汁分泌。
4. 红枣：含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁分泌。
5. 桂圆：含有丰富的糖分和维生素C，有助于乳汁分泌。
6. 红糖：具有温补作用，有助于乳汁分泌。
7. 木瓜：含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁分泌。
8. 豆腐：含有丰富的蛋白质和钙，有助于乳汁分泌。
9. 鲫鱼：含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于乳汁分泌。
10. 鸡肉：含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于乳汁分泌。
这些食材可以作为饮食的一部分，但请注意以下几点：
饮食应多样化，均衡摄入各种营养素。
适量食用，过量可能导致消化不良或其他健康问题。
建议在专业营养师或医生的指导下进行饮食调整。
希望这些建议对您有所帮助！
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