什么属于无氧运动

无氧运动是指在短时间内，肌肉进行高强度、爆发性的运动，且运动过程中氧气供应不足以满足肌肉需要，主要依靠肌肉内的糖原或脂肪分解产生能量的一种运动方式。以下是一些常见的无氧运动类型：

1. 举重：如深蹲、硬拉、卧推等，这些动作需要瞬间爆发力。

2. 短跑：如100米、200米、400米等短距离跑步。

3. 跳高、跳远：这些运动需要强大的爆发力。

4. 投掷类运动：如铅球、标枪、铁饼等。

5. 篮球、足球等球类运动中的冲刺、跳跃、扣篮等动作。

6. 武术：如散打、跆拳道等，其中的许多动作都需要爆发力。

7. 极限运动：如攀岩、冲浪、滑雪等。

8. 力量训练：如哑铃卧推、深蹲、硬拉等，这些训练主要针对肌肉力量和耐力。

无氧运动对于提高肌肉力量、速度和爆发力非常有效，但长时间进行无氧运动也可能导致肌肉疲劳和损伤。因此，建议结合有氧运动，全面提高身体健康水平。