体育体测总分不及格怎么办

体育体测总分不及格的情况，可以采取以下几种措施：

1. 了解原因：需要了解体测不及格的原因，是因为某个项目特别弱，还是整体表现不佳。了解原因后，可以有针对性地进行改进。

2. 加强锻炼：针对弱项进行专项训练，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，提高自己的体能水平。

3. 请教教练或同学：如果条件允许，可以请教体育老师或体育成绩好的同学，他们可能会提供一些有效的训练方法和技巧。

4. 调整训练计划：根据自己的实际情况，调整训练计划，合理安排训练时间和强度，避免过度训练。

5. 参加补考：许多学校会提供补考机会，学生可以在规定的时间内重新参加体测，争取取得更好的成绩。

6. 咨询学校政策：了解学校对于体育不及格的具体处理办法，包括补考政策、缓考政策等。

7. 心理调整：保持积极的心态，不要因为一次体测不及格而灰心丧气，相信自己通过努力能够取得进步。

8. 家长支持：与家长沟通，让他们了解你的情况，寻求他们的支持和鼓励。

9. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，为身体提供足够的营养，有助于提高体能。

10. 保持耐心：改善体能是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

请记住，体育体测只是评估学生身体素质的一种方式，它不应该成为衡量个人价值的标准。保持积极的态度，努力提高自己的体能水平，相信你会取得更好的成绩。