自己怎么奖惩自己

以下是关于自己怎么奖惩自己的一些方法：

**奖励自己**：

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设定目标并达成后给自己物质奖励

，例如买一件心仪已久的衣服、品尝一顿美味的大餐或购买一本一直想看的书籍。-

安排一次休闲旅行或度假

，让自己放松身心，享受生活。-

给自己留出专门的“放松时间”

，可以看电影、追剧、玩游戏等。

**惩罚自己**：

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当没有完成任务时，增加额外的学习或工作时间

，以弥补不足。-

减少娱乐活动的时间

，比如限制玩游戏或刷手机的时长。-

进行体育锻炼，如跑步、俯卧撑等

，既能惩罚自己，又有益健康。

关键是要根据自身的情况和目标来制定合理的奖惩制度，并且要严格执行。奖励可以增强自信心和动力，惩罚则有助于纠正不良习惯和行为，促使自己不断进步。