什么蔬菜水果含钙高

以下是一些含钙量较高的蔬菜和水果：

蔬菜：

1. 菠菜：虽然菠菜中的钙含量较高，但其中的草酸会影响钙的吸收。

2. 芥蓝：芥蓝的钙含量较高，适合补钙。

3. 芥菜：芥菜的钙含量也很高，适合补钙。

4. 花椰菜：花椰菜含有丰富的钙质，是补钙的好选择。

5. 菜心：菜心的钙含量较高，适合补钙。

6. 荠菜：荠菜含有丰富的钙质，适合补钙。

水果：

1. 樱桃：樱桃含有一定量的钙质。

2. 柿子：柿子含有一定量的钙质。

3. 芒果：芒果含有一定量的钙质。

4. 柠檬：柠檬含有一定量的钙质。

5. 柚子：柚子含有一定量的钙质。

人体对食物中钙的吸收率受多种因素影响，如食物中的草酸、植酸等。因此，在补充钙质时，应结合自己的实际情况，适量食用含钙量较高的蔬菜和水果。同时，建议咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划。