孕妇饿了小零食吃什么即健康又有饱腹感

孕妇在孕期选择零食时，应该注重营养均衡，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。以下是一些既健康又有饱腹感的零食推荐：

1. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但要注意控制分量，避免过量。

2. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化，可以提供较长时间的饱腹感。

3. 酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，富含益生菌，有助于维持肠道健康。

4. 水果：新鲜水果如苹果、梨、橙子等，富含维生素和矿物质，但要注意不要选择过甜或水分过大的水果。

5. 蔬菜条：胡萝卜、黄瓜等蔬菜条，搭配低脂的鹰嘴豆泥或酸奶酱，可以提供纤维和营养。

6. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白和钙质，有助于补充孕期所需的营养。

7. 坚果奶：如杏仁奶、核桃奶等，可以作为早餐或加餐，既营养又健康。

8. 低脂奶酪：适量的低脂奶酪可以提供钙质，同时也有一定的饱腹感。

9. 糙米球：用糙米、燕麦等谷物制作的小球，富含膳食纤维，有助于消化。

10. 干果：如无糖的葡萄干、无盐的开心果等，可以提供能量和微量元素。

在食用以上零食时，也要注意以下几点：

适量：零食虽好，但不宜过量，以免影响正餐的摄入。

新鲜：选择新鲜、无添加剂的食品。

多样化：保证营养均衡，不偏食。

孕妇在孕期有任何饮食上的疑问，最好咨询专业的营养师或医生。