什么蔬菜含高纤维

高纤维蔬菜有很多种，以下是一些常见的富含纤维的蔬菜：

1. 菠菜：菠菜是高纤维的绿叶蔬菜，每100克含有约2.2克纤维。

2. 甘蓝：甘蓝含有丰富的纤维，每100克含有约1.4克纤维。

3. 芥蓝：芥蓝也是一种高纤维的蔬菜，每100克含有约2.8克纤维。

4. 菜花：菜花含有丰富的纤维，每100克含有约2.4克纤维。

5. 芥菜：芥菜含有丰富的纤维，每100克含有约2.9克纤维。

6. 芦笋：芦笋也是高纤维的蔬菜，每100克含有约1.9克纤维。

7. 莴苣：莴苣含有较高的纤维，每100克含有约1.8克纤维。

8. 空心菜：空心菜含有较高的纤维，每100克含有约1.8克纤维。

9. 西兰花：西兰花含有丰富的纤维，每100克含有约2.6克纤维。

10. 番茄：虽然番茄通常被归类为水果，但它们也是高纤维的蔬菜，每100克含有约1.2克纤维。

增加蔬菜的摄入量有助于促进消化系统的健康，并有助于控制体重。建议在饮食中多摄入这些高纤维蔬菜。