哪些水果叶酸含量高

叶酸是一种对人体非常重要的B族维生素，对孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。以下是一些叶酸含量较高的水果：

1. 猕猴桃：猕猴桃是叶酸含量非常高的水果，100克猕猴桃中约含有100微克的叶酸。

2. 草莓：草莓也是叶酸的良好来源，每100克草莓中含有约30微克的叶酸。

3. 橙子：橙子含有一定量的叶酸，每100克橙子中含有约20微克的叶酸。

4. 柠檬：柠檬的叶酸含量也不低，每100克柠檬中含有约20微克的叶酸。

5. 香蕉：香蕉中叶酸含量适中，每100克香蕉中含有约10微克的叶酸。

6. 无花果：无花果的叶酸含量较高，每100克无花果中含有约20微克的叶酸。

建议在饮食中适量增加这些水果的摄入，以帮助补充叶酸。同时，孕妇在怀孕期间应遵循医生的建议，确保叶酸的充足摄入。